A tavaszi fáradtságra jótékony hatással lehet az extra adag C- és D-vitamin, illetve az Omega-3 zsírsav szintjének növelése
Szedjünk-e vitaminokat? Legyünk sokat napon? A tavaszi dilemmáinkra ad választ a háziorvos, aki segít eligazodni ezekben a kérdésekben. Mint mondja, receptre írná fel mindenkinek a mozgást és a friss levegőn való tartózkodást.
Keresd a vitamint!
- A-vitamin: sárgarépa, sóska, máj
- B-vitamin: csirkemáj, borjúmáj, banán, lazac, avokádó, karfiol, teljes kiőrlésű kenyér
- C-vitamin: zöldpaprika, csipkebogyó, narancs, citrom, savanyú káposzta
- D-vitamin: halolajok, csukamáj olaj, némelyik gomba, tojás
- E-vitamin: növényi olaj, tojás, gabonacsíra, máj
- Omega-3 zsírsav: tengeri halak, olajos magvak.